Les actions biologiques bénéfiques de la vitamine D soutiennent à peu près tous les systèmes physiologiques de votre corps – santé du cerveau, fonction cognitive et santé du système nerveux, santé et immunité intestinales, système digestif sain, santé cardiaque et fonction cardiovasculaire, santé des cheveux et de la peau , la santé du squelette, le métabolisme osseux et autres.
Mais certaines personnes sont à risque de carence en vitamine D.
Il s’agit notamment des personnes à la peau foncée qui ont une capacité réduite à absorber les rayons ultraviolets B (UVB) du soleil ; les personnes qui ne s’exposent pas au soleil (personnes qui vivent dans des zones très polluées, qui travaillent de nuit ou qui sont confinées à la maison) ; les nourrissons qui n’ont pas été allaités; les personnes âgées dont la capacité de la peau à synthétiser la vitamine D diminue avec l’âge; ceux qui ont des problèmes de santé qui limitent l’absorption des graisses ; les personnes ayant des niveaux élevés de graisse corporelle ; ou les personnes végétaliennes qui évitent les aliments riches en vitamine D.
Heureusement, toutes ces personnes peuvent utiliser des suppléments de vitamine D pour aider à résoudre ce problème. Les suppléments de vitamine D sont disponibles sous forme de capsules, de sprays, de comprimés à croquer et de gouttes.
Des études ont identifié des domaines clés où les suppléments de vitamine D peuvent être utiles :
Bilan oxydatif
Une étude publiée dans Pharmacological Research a mis en évidence l’effet positif de la supplémentation en vitamine D sur la réduction du stress oxydatif et de la peroxydation lipidique.
La peroxydation lipidique est généralement décrite comme un processus par lequel les oxydants, tels que les radicaux libres, attaquent les lipides, en particulier les «bonnes graisses» ou les acides gras polyinsaturés (AGPI) qui régulent les hormones, transmettent l’influx nerveux, amortissent les organes et stockent l’énergie sous forme de corps. gros.
Dans une nouvelle méta-analyse parapluie de Pharmacological Research , les scientifiques décrivent spécifiquement la supplémentation en vitamine D comme une solution valable et efficace à la fois pour lutter contre le stress oxydatif et pour soutenir les actions pro-inflammatoires.
Une étude publiée dans Cureus a démontré la capacité de la vitamine D à favoriser l’équilibre oxydatif , également connu sous le nom d’homéostasie. L’homéostasie thiol/disulfure (T/DS) représente une nouvelle approche prometteuse pour évaluer le stress oxydatif.
Microbiote intestinal
La science dit que l’immunité commence dans votre intestin et est influencée par les milliers de bactéries, champignons, virus et autres microbes (collectivement appelés votre microbiome intestinal) qui y vivent. Certaines bactéries sont associées à de meilleurs résultats pour la santé, d’autres à de moins bonnes conséquences.
Dans le microbiome intestinal, les « bonnes bactéries » font plus que simplement favoriser une digestion saine . Ils aident à garder vos «mauvaises bactéries» sous contrôle et ils se multiplient si souvent que le type malsain n’a pas d’espace pour se développer.
Le but est d’avoir un équilibre sain dans votre intestin.
Une étude publiée dans Scientific Reports a mis en évidence l’impact positif d’une supplémentation en vitamine D sur la richesse et la diversité du microbiote intestinal.
Une étude distincte a également révélé que la supplémentation en vitamine D augmentait l’abondance de bactéroïdes bénéfiques pour la santé qui offrent une protection contre les agents pathogènes et métabolisent ou décomposent les polysaccharides (amidon, cellulose et glycogène) et les oligosaccharides (saccharose, lactose et maltose), fournissant des nutriments à l’organisme. l’hôte et les autres résidents microbiens de l’intestin.
Cela a également diminué l’abondance de mauvais microbes intestinaux appelés firmicutes.
Réaction inflammatoire
Les experts ont toujours établi un lien entre de faibles niveaux de vitamine D et un risque accru de maladies inflammatoires, telles que l’arthrite, les maladies cardiovasculaires, la sclérose en plaques et la septicémie.
Une étude publiée dans Biomolecules a rapporté que des preuves épidémiologiques récentes ont indiqué une association significative entre « la carence en vitamine D et une incidence ou une aggravation accrue des maladies infectieuses et des maladies auto-immunes inflammatoires, telles que la polyarthrite rhumatoïde, le lupus érythémateux disséminé et la sclérose en plaques ».
La supplémentation en vitamine D a été utilisée pour protéger ou traiter certaines maladies inflammatoires, mais son efficacité reste incertaine. Les chercheurs recommandent d’autres études pour « déterminer les mécanismes de la vitamine D dans chaque maladie afin d’établir des stratégies de traitement appropriées pour l’avenir ».
Choses importantes que vous devez savoir avant de prendre des suppléments de vitamine D
Une étude publiée dans le Journal of Nutrition and Metabolism a révélé que « les Australiens dépensent des sommes considérables en suppléments de vitamine D, dont une partie peut potentiellement être inutile « .
Si vous avez une carence en vitamine D, consultez un praticien de santé naturelle pour connaître la dose appropriée de vitamine D que vous devez prendre quotidiennement pour répondre à vos besoins de santé spécifiques.
Si vous n’êtes pas en carence en vitamine D et que vous en consommez plus que nécessaire, il est possible d’atteindre des niveaux toxiques.
Des taux élevés de calcium dans le sang (hypercalcémie) peuvent entraîner des dépôts de calcium dans les tissus mous, comme le cœur et les poumons ; confusion et désorientation; nuire à vos reins (créer des calculs rénaux); ou nausées, vomissements, constipation, manque d’appétit, faiblesse et perte de poids.
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